孕期三階段所需的營養素與熱量？

孕期三階段所需的營養素與熱量不盡相同，若孕前體重屬於正常範圍，在第一孕期並不需要特別增加熱量，維持日常的飲食即可（以中等身材且一般活動量的婦女為例，一天約1900大卡），不過，葉酸攝取應從孕前開始補充，以提供0∼12週的胎兒之神經管發育；由於第二孕期的胎兒成長速度很快，器官會逐漸成熟，每日熱量得比平常多300大卡，其中，最不可或缺的是維生素B群，擔任輔助整體能量代謝的角色，可從全榖根莖類食物獲取；第三孕期則須特別增加鐵質的攝取，不僅孕媽咪的血容量和紅血球會增加，胎兒的造血功能形成亦相當需要。除此，由於臺灣女性普遍鈣質攝取不足，若平時補充已達到每日1000毫克，孕期就不需要特別增加。 由此可知，孕媽咪的營養都能從三正餐取得，若想額外吃些零食，建議從每日所需的熱量中扣除，一日以不超過2200大卡為原則，體重才不會失控。

懷孕需要補充保健食品嗎？

女性懷孕期間，許多維生素及礦物質的需求量增加，準媽媽們應均衡攝取六大類食物，主要來自天然食物，而非選擇單一營養素，或礦物質補充劑。若有需要透過保健食品補充營養，建議在醫師的建議下，選擇市面上孕婦專用綜合維他命，以補充孕期足夠的礦物質和維生素。

請問懷孕了，還能繼續哺乳嗎？會影響胎兒嗎？

只要孕婦本身身體健康，沒有迫切性流產的病史及徵兆、沒有子宮收縮疼痛及出血的問題，孕期體重增加理想，可以持續哺餵母乳。如果寶寶吸吮時，媽媽覺得有宮縮疼痛情形，建議媽媽稍休息一下，再讓寶寶吃母乳，如果情況未改善，則不宜持續哺乳。

孕吐吃不下該怎麼辦？

吐的原因可能與荷爾蒙的改變有關，有時心理因素也可能造成孕吐。孕吐的情況大多自懷孕5周起，到第12周以後會自然減輕。孕吐期間可起床前先吃些蘇打餅乾、乾吐司或穀類食品後，再下床；避免用餐時喝湯或開水；少量多餐，避免油膩、不易消化或調味濃烈的食物；孕吐後漱口，嚴重時可在醫師建議下，服用止吐藥物。

月亮杯、棉條、衛生棉 生理期用哪一個才衛生？

妳聽過「月亮杯」嗎？
月亮杯和衛生棉、棉條一樣，都是月經期間的生理用品，但衛生棉和棉條都是用來「吸收」經血，月亮杯則像一個小杯子一樣，放在陰道裡盛接經血，更換的時候把月亮杯取出，直接把經血倒掉即可！ 而且，月亮杯可以重複使用，經濟又環保。

不過，這樣子有沒有衛生的疑慮呢？ 歐美月亮杯普遍台灣列醫療器材在歐美國家，月亮杯是民眾可自由購買的民生用品，但在台灣列為二級醫療器材，必須取得許可證才能生產和販賣。

目前，國內民眾只能透過國外網站購買，或是趁出國時順便帶回。經過網友積極爭取，衛福部日前回應，最快今年年底發出第一張許可證，可望造福台灣女性。 月亮杯外觀像一個小杯子，可放入陰道中盛裝經血，是女性月經期間的生理用品。月亮杯多矽膠材質可折疊放入陰道月亮杯又稱為月經杯，在國外行之有年，對許多台灣民眾卻很陌生。

月亮杯的主要成分是矽膠，質地柔軟、可以凹折，使用的時候先把月亮杯摺疊，放入陰道，並讓月亮杯自然展開，就可以在陰道中盛裝經血。月亮杯的底部有一個小拉環或凸出物，方便取出時用。將月亮杯置入陰道之前，必須將月亮杯摺疊成適合放入的大小。私密處不悶熱月亮杯省錢受歡迎 由於月亮杯清洗之後，就可以重複使用，比較省錢且環保，讓不少女性趨之若鶩。有不少網友分享經驗，指出衛生棉容易造成私密處的悶熱感，改用棉條後雖然比較清爽，每個月的花費卻不小；而月亮杯既有棉條乾爽的優點，重複使用的特性又能節省開銷。 關於「重複使用」這一點，有人支持也有人卻步，不少女生擔心使用月亮杯容易感染私密處，因此抱持保留態度。

針對這點，婦產科醫生怎麼看呢？ 無論使用月亮杯、棉條還是衛生棉，都要勤於更換、保持衛生才能預防陰道炎。 一般來說，月亮杯依產品說明，約可使用8~10小時，棉條是使用後3~4小時需更換，而衛生棉則是2~3小時就要更換一次；經血量較大時，更換頻率就要增加，這樣才能確保衛生，否則都有罹患陰道炎的機會。

郭安妮醫生表示，臨床上曾經遇過患者忘記將棉條取出，同一條棉條竟然就在陰道中放了整整一個禮拜！直到私密處出現分泌物、發出異味，求診時才發現已經有感染現象。相較之下，衛生棉比較不容易讓人忽略，每次上廁所都會注意到，算是一個優點。 使用月亮杯有一個好處，就是可以紀錄經血量，有助於掌握自己的健康狀況。月亮杯紀錄經血量過多過少應就醫 至於棉條和月亮杯，主要優勢就是方便，而且比較沒有衛生棉的黏膩、悶熱感。

另外，郭安妮醫生指出，月亮杯還有一個好處，就是杯子上面有刻度，可以紀錄經血量，藉此觀察自己的健康狀況。每次生理期的正常出血量約是30~35c.c.，如果超過80c.c.恐怕有貧血問題，應儘早就醫檢查。 保持月亮杯清潔有疑問諮詢醫生 每次更換月亮杯的時候，建議使用開水、礦泉水等乾淨水源沖洗，有些月亮杯產品還有專用的清潔與消毒用品，可依產品指示使用，若有疑問則諮詢醫生。另外，許多月亮杯的材質是矽膠，因此對矽膠過敏的女生不適合使用。 建議大家，以自己習慣的方式選擇生理用品即可，若想嘗試月亮杯，最好曾有使用棉條的經驗，比較容易上手。使用後若出現任何不適，記得請教婦產科醫生，才能確保衛生與健康！